Explore algunos alimentos asombrosos que se ha descubierto que alivian los síntomas de la psoriasis
Pescado rico en ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas para las personas con psoriasis. Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son excelentes fuentes de omega-3. Estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y pueden ayudar a aliviar el enrojecimiento y la picazón asociados con la psoriasis. La incorporación de estos pescados en su dieta puede proporcionarle una dosis saludable de omega-3 y potencialmente ayudar a controlar sus síntomas.
Frutas y verduras de colores
Una dieta rica en frutas y verduras tiene numerosos beneficios para la salud y también puede contribuir al control de los síntomas de la psoriasis. Las frutas y verduras de colores brillantes, como las bayas, las naranjas, las espinacas y la col rizada, están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales que respaldan la salud general de la piel. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir la inflamación y promover una respuesta inmunológica saludable, lo que puede aliviar los síntomas de la psoriasis.
granos enteros
Optar por cereales integrales en lugar de carbohidratos refinados como el pan blanco o la pasta puede ser beneficioso para las personas con psoriasis. Los cereales integrales como la avena, la quinua y el arroz integral son ricos en fibra y tienen un índice glucémico más bajo. Esto significa que se digieren más lentamente, lo que evita picos en los niveles de azúcar en la sangre que podrían desencadenar brotes de psoriasis. Además, los cereales integrales proporcionan nutrientes esenciales que favorecen la salud y el bienestar general.
Las grasas saludables
Incluir grasas saludables en su dieta puede ayudar a combatir la inflamación y promover la salud de la piel. El aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos como las almendras y las nueces son excelentes fuentes de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Se ha demostrado que estas grasas tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis. Incorporarlos a sus comidas puede contribuir a una dieta completa y amigable con la psoriasis.
Los probióticos
El intestino juega un papel importante en la función inmunológica, y la investigación emergente sugiere que el equilibrio de las bacterias intestinales puede influir en la salud de la piel. Los probióticos, que a menudo se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kimchi y el chucrut, pueden ayudar a promover un microbioma intestinal saludable. Esto, a su vez, puede tener un impacto positivo en el sistema inmunológico y reducir potencialmente los síntomas de la psoriasis. Agregar alimentos ricos en probióticos a su dieta puede ser un paso valioso para controlar su condición.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia amarilla vibrante que contiene un compuesto activo llamado curcumina. La curcumina tiene poderosas propiedades antiinflamatorias que se han estudiado por su potencial en el manejo de enfermedades inflamatorias, incluida la psoriasis. La incorporación de la cúrcuma en su dieta, ya sea agregándola a sus comidas o consumiéndola en forma de suplemento, puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la psoriasis.