¡Estos son algunos de los beneficios de la dieta cetogénica para personas mayores y cómo puede ayudarlo a vivir una vida más saludable!
Mejora la salud del corazón.
Uno de los principales beneficios de la dieta cetogénica es que puede mejorar la salud del corazón. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition and Metabolism encontró que la dieta cetogénica puede mejorar los niveles de triglicéridos y disminuir los niveles de colesterol en la sangre, que son factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Además, la dieta ceto puede ayudar a reducir la presión arterial, otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca.
Ayuda con la pérdida de peso
Otro beneficio de la dieta cetogénica es que puede ayudar a perder peso. Al reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables, puede sentirse más satisfecho durante períodos más prolongados y consumir menos calorías en general. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Lipidology encontró que la dieta cetogénica era efectiva para perder peso en personas mayores obesas.
Aumenta la función cerebral
También se ha demostrado que la dieta cetogénica mejora la función cerebral, lo cual es especialmente importante para las personas mayores que pueden estar en riesgo de deterioro cognitivo. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience descubrió que la dieta cetogénica puede mejorar la memoria y la función cognitiva en adultos mayores con deterioro cognitivo leve.
Mejora el control del azúcar en la sangre
La dieta cetogénica también puede ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre, lo cual es importante para las personas mayores que pueden estar en riesgo de diabetes. Al reducir la ingesta de carbohidratos, puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina. Un estudio publicado en el Journal of Medical Internet Research encontró que la dieta ceto fue efectiva para mejorar el control del azúcar en la sangre en personas mayores con diabetes tipo 2.
Reducir la inflamación
La dieta ceto puede ayudar a reducir la inflamación, lo cual es importante para las personas mayores que pueden estar en riesgo de padecer enfermedades crónicas como la artritis, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Un estudio publicado en el Journal of Lipid Research encontró que la dieta ceto puede reducir la inflamación en el cuerpo al disminuir los niveles de marcadores inflamatorios.
mejorar la salud de los huesos
Se ha demostrado que la dieta cetogénica mejora la salud ósea en las personas mayores. Esto se debe a que la dieta fomenta el consumo de alimentos ricos en calcio y vitamina D, como productos lácteos, verduras de hoja verde y pescado. Además, la dieta cetogénica ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir a la pérdida ósea y la osteoporosis. Al reducir la inflamación, la dieta ceto puede ayudar a prevenir fracturas óseas y mejorar la densidad ósea general en las personas mayores.
